Warum ist Krafttraining für Senioren so wichtig?

Ohne Übung lässt die Kraft älterer Menschen ganz erheblich nach. Einen Kasten Wasser heben, Treppensteigen oder einen Sturz vermeiden: Durch Krafttraining lässt sich die Lebensqualität enorm steigern.

Ohne körperliches Training nimmt die Muskulatur bei den über 60-Jährigen pro Jahrzehnt um zehn Prozent ab.

Weil es an Kraft fehlt und auch das Gleichgewichtssystem nicht mehr so gut funktioniert, stürzen viele Menschen im fortgeschrittenen Alter immer häufiger.

So positiv wirkt Krafttraining im Alter:

Die Knochen, Sehnen und Gelenke bleiben stabil und werden außerdem durch die Muskulatur besser gehalten.

• Stärkung der Stütz- und Haltemuskulatur ist eine effektive Prävention gegen Stürze
• Verbesserung der Knochendichte
• Vorbeugung von Osteoporose
• Vermeidung oder Verbesserung von Alterskrankheiten wie Arteriosklerose und Bluthochdruck
• Kräftigung des gesamten Herz-Kreislaufsystems
• Adipositas Prävention (= Vorbeugung von Übergewicht)
• Steigerung der allgemeinen Lebensqualität/Erhaltung der Mobilität und somit die Fähigkeit, sich bis ins hohe Alter selbst zu versorgen
• Insgesamt fühlt man sich viel jünger und agiler, das Selbstbewusstsein steigt. Eine wirksame Prävention gegen Altersdepression!